Trening umiarkowany

Pregnancy

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, BOSU

Dodane przez Megan Belcher

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 powtórzenia

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

25 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 powtórzenia

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

25 sekundy

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 powtórzenia

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

56 minuty, Intensywny

31 min 51 sek, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

29 min 18 sek, Intensywny

41 min 15 sek, Umiarkowany

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 min 14 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

14 min 40 sek, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

BOSU Total body

BOSU Total body

28 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min 35 sek, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

37 min 34 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Pregnancy Workout

Umiarkowany

13 min

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Pregnancy PT

Dla początkujących

12 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Pregnancy Yoga 1st Trimester

Dla początkujących

9 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało