Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Normal

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Ab Normal
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
17 minuty, Intensywny
Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abdo
Abdo
4 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
7 Min Abs
7 Min Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
P-Strong Inner Warrior

P-Strong Inner Warrior

Intensywny 37 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Medicine Ball
P-Strong Arms

P-Strong Arms

Intensywny 32 min  
Arms   Jump Rope, Dumbbell
Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Training Camp Practice

Training Camp Practice

Umiarkowany 16 min  
Full Body  
Intense Babe Body Workout

Intense Babe Body Workout

Intensywny 30 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe