Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pop Abs

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Alfi Fajrin
 		    Dodane przez Alfi Fajrin
Pop Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
25 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty,
Quick abs
Quick abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
❥ Bird Dog Challenge ❥

❥ Bird Dog Challenge ❥

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe