Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Medicine Ball

Jane Walker
 		    Dodane przez Jane Walker
Cardio
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z piłką lekarską
Opis

Warm-up, stretching and cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Butt Kickers
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Walking High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Walking High Knees
30 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jog on the Spot
30 sekundy
Squat Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jacks
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Front Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Front Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
30 sekundy
Medicine Ball Chops
Opór: Lekki
Medicine Ball Chops
30 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
44 min 3 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
29 min 55 sek, Dla początkujących
Cardio Workout
Cardio Workout
18 min 25 sek, Umiarkowany
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 min 40 sek, Umiarkowany
Cardio workout
Cardio workout
44 min 30 sek, Intensywny
Cardiooooo
Cardiooooo
8 min 40 sek, Umiarkowany
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

170425(2)Kicks Cardio
170425(2)Kicks Cardio
1 godz. 20 min 55 sek, Intensywny
Max Tabata Intervals
Max Tabata Intervals
16 minuty, Intensywny
AnnaFit Brutal Workout!!
AnnaFit Brutal Workout!!
38 min 15 sek, Intensywny
Crossfit At The Box 39
Crossfit At The Box 39
16 min 26 sek, Intensywny
Summer slaughter
Summer slaughter
30 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe