Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Cardio

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Rehab Ball

Power(ed) On Purpose
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Power(ed) On Purpose
Cardio
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką rehabilitacyjną

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
Walking
30 sekundy
Side Touches
Side Touches
30 sekundy
Walking
Walking
30 sekundy
Standing Knee Raises
Standing Knee Raises
30 sekundy
Walking
Walking
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 sekundy
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 sekundy
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Standing Adduction
Standing Adduction
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition To Cooldown Music
Transition To Cooldown Music
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
18 minuty, Dla początkujących
Cardio
Cardio
37 minuty, Dla początkujących
CARDIOCardiocardio
CARDIOCardiocardio
12 minuty, Umiarkowany
Cardio!
Cardio!
16 min 20 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
13 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe