Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Home Workout

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Home Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Other Workout
Other Workout
18 minuty, Umiarkowany
Home workout
Home workout
32 min 30 sek, Intensywny
Workout 2
Workout 2
30 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
8 min 53 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
Nice
Nice
15 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Intensywny 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Fit In 20 Upper body

Fit In 20 Upper body

Umiarkowany 20 min  
Arms   Dumbbell
Hiit #3

Hiit #3

Intensywny 39 min  
Full Body   Jump Rope, Box / Step
Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Woohoo

Woohoo

Dla początkujących 29 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe