Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Home workout

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Paul Brookes
 		    Dodane przez Paul Brookes
Home workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 min 30 sek, Umiarkowany
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Home Fitness
Home Fitness
10 min 50 sek, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
31 min 34 sek, Umiarkowany
7min Workout
7min Workout
6 min 35 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe