Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Fat Crashing!

Umiarkowany   52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Ghadeer Alshemali
 		    Dodane przez Ghadeer Alshemali
Fat Crashing!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

To make it easy do ten reps of everything both sides and do forward and backward lying leg circles!

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
High Knees
High Knees
45 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
10 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
10 powtórzenia
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 powtórzenia
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 powtórzenia
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
10 powtórzenia
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Thursday
Thursday
41 min 51 sek,
Befit 13.02
Befit 13.02
48 min 51 sek,
Just Start
Just Start
26 minuty, Dla początkujących
Fast Burn
Fast Burn
14 minuty, Umiarkowany
Befit 09.05
Befit 09.05
54 min 11 sek,
1
1
20 min 1 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Intensywny 30 min  
Legs   Stationary Bike
Full Body!

Full Body!

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe