Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Laura T

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

With dumbell

Exercises

Seria 1: 1 runda

70 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 powtórzenia

10 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 powtórzenia

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 powtórzenia

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 minuty,

7 min 30 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bicipiti

Dla początkujących

4 min

Arms

Dumbbells

❥ Tricep Dips ❥

Intensywny

60 sek

Arms

No Equipment

jumping

Intensywny

60 sek

Chest

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Jumping

Dla początkujących

6 min

Full Body

Workout Arms &glutes

Dla początkujących

9 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało