Trening członka

Full body!

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Zoë Grünewald

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

40 powtórzenia

Lunges to Squats

30 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 powtórzenia

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 40 sek, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

16 min 36 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek,

49 min 41 sek, Umiarkowany

11 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

Umiarkowany

60 sek

Bulgarien Split Squats

Intensywny

4 m 30 s

Lower Body

Dumbbells

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Box Jump

Umiarkowany

2 min

Lower Body

Box or Step

❥ Biceps Curls ❥

Intensywny

60 sek

Arms

Dumbbells

Barbell Bent-over Rows

Dla początkujących

60 sek

Back

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało