Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sonja Kivelä
 		    Dodane przez Sonja Kivelä
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Legs & Butt

Legs & Butt

Umiarkowany 19 min  
Lower Body   Chair
Arms

Arms

Umiarkowany 12 min  
Arms   Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe