Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Grsn K

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

10 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

10 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Explosive Power

Intensywny

30 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Go To Sleep

Umiarkowany

13 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało