Trening intensywny

Test1

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Arjun Prashanth

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

Powtórzenia do wyczerpania

Max Rep Crunches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Max Rep Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 1 sek, Dla początkujących

14 min 15 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

Sit Ups And Crunches

Sit Ups And Crunches

10 min 20 sek, Intensywny

1 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Gut Cut

Intensywny

9 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

11 min

Core

Dream Workout

Intensywny

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało