Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest 1

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Rasmus Karlsson
 		    Dodane przez Rasmus Karlsson
Chest 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical
5 minuty
Transition
Transition
1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Governators
Ciężary: Lekki
Governators
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Governators
Ciężary: Ciężki
Governators
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Lekki
Barbell Reverse Grip Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Fast Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Fast Rowing
20 minuty

Powiązane treningi

Chest & Back
Chest & Back
1 godz. 14 min 36 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
24 min 22 sek, Intensywny
Chest
Chest
54 minuty, Intensywny
Chest Only
Chest Only
46 min 45 sek, Umiarkowany
Chest And Abdominl
Chest And Abdominl
35 min 52 sek, Umiarkowany
Chest/back
Chest/back
53 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny
@Roxborough
@Roxborough
43 min 24 sek, Intensywny
Abs And Arms
Abs And Arms
30 min 30 sek, Dla początkujących
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 min 15 sek, Intensywny
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 min 30 sek, Umiarkowany
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment
Arms 1

Arms 1

Umiarkowany 1 godzina  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball
Running

Running

Umiarkowany 40 min  
Legs  
Walking

Walking

Dla początkujących 45 min  
Row 5 Min

Row 5 Min

Intensywny 5 min  
Full Body   Cardio Machine
Legs Day 3

Legs Day 3

Intensywny 41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe