Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Change Up

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

Daniel Longstein
 		    Dodane przez Daniel Longstein
Change Up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z Hantlami
Opis

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Seria 1: 2 rund
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
45 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Box Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Box Jumps
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
45 sekundy
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
1 min 15 sek

Powiązane treningi

Chest, Back And Cardio
Chest, Back And Cardio
34 min 20 sek, Intensywny
Empower
Empower
17 min 15 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
22 min 26 sek, Umiarkowany
Chest / Back
Chest / Back
53 minuty, Intensywny
All over Workout
All over Workout
16 min 30 sek, Intensywny
Chest
Chest
1 godz. 6 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 min 49 sek, Intensywny
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 min 1 sek, Dla początkujących
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 minuty, Intensywny
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 min 2 sek, Intensywny
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 min 58 sek, Umiarkowany
Centaur Legs
Centaur Legs
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pump It Up

Pump It Up

Intensywny 30 min  
Chest  
Power Circuit Training II

Power Circuit Training II

Intensywny 29 min  
Legs   Box or Step
Intense Runners Workout

Intense Runners Workout

Intensywny 24 min  
Full Body   Box or Step
Runners Workout

Runners Workout

Intensywny 18 min  
Full Body   Bench
Runners Core

Runners Core

Intensywny 27 min  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step
Intensity

Intensity

Intensywny 26 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe