Runners Core

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Seria 1: 1 runda

Nachylenie: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Treadmill Running

7 minuty

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Box Jumps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knees

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Box Jumps

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knees

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

20 sekundy

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ab Chop Ups

40 sekundy

Ankle Grabbers

40 sekundy

Oblique V-Sits

30 sekundy

Powiązane treningi

Home Workout

44 min 25 sek, Umiarkowany

Runner

16 min 12 sek, Umiarkowany

Runners Workout

1 godz. 11 min 30 sek, Intensywny

Circuit

43 min 54 sek, Umiarkowany

All over Workout

16 min 30 sek, Intensywny

workout 2

50 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.