Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

workout 2

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Emil Dess
 		    Dodane przez Emil Dess
workout 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
Running
20 minuty

Seria 2: 1 runda
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Punches
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Punches
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Power Punches
Power Punches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
17 minuty, Umiarkowany
Workout 1 Legs
Workout 1 Legs
59 min 48 sek,
W7D2
W7D2
1 godz. 22 min, Umiarkowany
Circuit 2
Circuit 2
30 min 54 sek, Umiarkowany
Me Workout
Me Workout
1 godz. 6 min, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe