Boot Camp 2a

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rowing

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

TRX Right Leg Squat

12 powtórzenia

TRX Left Leg Squat

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

TRX Inverted Rows

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ball Ab Rolls

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Landmine Chops

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Battle Rope Slams

50 sekundy

Rest

30 sekundy

TRX Push-Up Knee Tucks

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Medicine Ball Slams

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

TRX Tricep Extensions

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

TRX Leg Curls

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Boot Camp 2d

23 min 45 sek, Umiarkowany

Boot Camp Day 3

35 min 21 sek, Umiarkowany

Boot Camp 3b

41 min 57 sek, Umiarkowany

Boot Camp Day 2

35 min 33 sek, Umiarkowany

Boot Camp Day 1a

39 min 39 sek, Umiarkowany

Boot Camp

33 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Core Galore. Pt.5

30 min 54 sek, Intensywny

CardiOga Travelers Check

49 min 10 sek, Umiarkowany

8 Month Body Warmup

5 min 30 sek, Umiarkowany