Boot Camp 3b

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rowing

4 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Push-Ups

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Burpees

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Walking Lunges

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Squats with Press

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Push Sled/ Pull with Rope

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

TRX Mountain Climbers

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep 21's

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Overhead Tricep Cable Extension

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Boot Camp 1c

45 min 57 sek, Umiarkowany

Boot Camp 1d

30 minuty, Umiarkowany

Boot Camp 1b

37 min 30 sek, Umiarkowany

Boot Camp 2b

24 min 54 sek, Umiarkowany

Bootcamp

30 minuty, Umiarkowany

Manual 1 - June 2018

31 min 3 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących