Trening umiarkowany

Pecho - Biceps

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Hombros

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Daniel Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

30 sekundy

30 sekundy

Molinos de viento

Molinos de viento

30 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

❤️ Lekki (Strefa 1)

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

30 sekundy

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

45 sekundy

15 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

45 sekundy

15 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

45 sekundy

15 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

45 sekundy

15 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

5 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

15 sekundy

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

45 sekundy

15 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

45 sekundy

15 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

45 sekundy

15 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

45 sekundy

15 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

5 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

45 sekundy

15 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

45 sekundy

15 sekundy

Curls de martillo

Curls de martillo

45 sekundy

15 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

45 sekundy

15 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

5 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 min 30 sek

Powiązane treningi

13 min 12 sek, Umiarkowany

35 min 19 sek, Umiarkowany

32 min 54 sek, Umiarkowany

51 min 16 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

43 min 50 sek, Umiarkowany

43 min 2 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intensywny

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

100 flexiones

Intensywny

8 min

Hombros

Ningún equipo

Cordio

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tonificación y Sudor corporal

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Biceps

Umiarkowany

10 min

Brazos

Mancuerna, Silla

Explosión de torso de 15 minutos

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało