Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Silla

Dodane przez Miguel Peño

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

10 powtórzenia

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

10 powtórzenia

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 powtórzenia

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

12 min 14 sek, Dla początkujących

40 minuty,

3 min 20 sek, Intensywny

1 min 30 sek,

5 min 3 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 min 13 sek, Umiarkowany

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 min 54 sek, Intensywny

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 min 51 sek, Umiarkowany

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 min 24 sek, Umiarkowany

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 minuty, Umiarkowany

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Increíble ataque abdominal

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Bicep Y Triceps

Intensywny

53 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Biceps

Intensywny

6 min

Brazos

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało