Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Biceps

Intensywny   6 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna

Marco Sánchez Mejia
 		    Dodane przez Marco Sánchez Mejia
Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami
Opis

Bestia!!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Curls de martillo
Ciężary: Umiarkowany
Curls de martillo
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Flexiones de bíceps
Ciężary: Umiarkowany
Flexiones de bíceps
30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
15 minuty, Intensywny
Biceps bestial
Biceps bestial
4 minuty, Intensywny
Biceps
Biceps
5 min 3 sek, Intensywny
Biceps
Biceps
9 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
1 min 30 sek,
Biceps
Biceps
12 min 14 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Renato 3.2
Renato 3.2
44 min 37 sek, Umiarkowany
Angelina 4.2
Angelina 4.2
45 min 41 sek, Umiarkowany
Angelina 3.2
Angelina 3.2
42 min 30 sek, Umiarkowany
Renato 2.2
Renato 2.2
41 min 26 sek, Umiarkowany
Angelina 2.2
Angelina 2.2
41 min 26 sek, Umiarkowany
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 min 11 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Tríceps

Tríceps

Intensywny 60 sek  
Brazos  
Abdomen

Abdomen

Intensywny 9 min  
Núcleo  
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Umiarkowany 16 min  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Abdomen

Abdomen

Dla początkujących 6 min  
Núcleo   Pelota de estabilidad
Cuerpo Entero

Cuerpo Entero

Intensywny 39 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe