Trening intensywny

7/14

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Liz Burke

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

35 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

35 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

1 minuta

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 sekundy

30 sekundy

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuta

1 min 15 sek

1 min 30 sek

5 sekundy

35 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

40 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

Daily Full Body

Daily Full Body

8 min 42 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Plank ➕

Intensywny

24 min

Core

Exercise Mat

Late Night Quickie

Intensywny

23 min

Lower Body

Dumbbell

Quick Arm

Umiarkowany

6 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało