Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Hiit

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

A Patrick
 		    Dodane przez A Patrick
Quick Hiit
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Windmills
Windmills
25 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Ice Skaters
Ice Skaters
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
20 min 10 sek, Umiarkowany
Quick Hiit
Quick Hiit
30 min 30 sek, Umiarkowany
Beginner HIIT
Beginner HIIT
14 minuty, Dla początkujących
HIIT 3
HIIT 3
17 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
8 min 2 sek, Umiarkowany
HIIT 2
HIIT 2
33 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Eliptical

Eliptical

Umiarkowany 30 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

Umiarkowany 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Biceps And Arms

Biceps And Arms

Umiarkowany 14 min  
Arms   Dumbbells
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe