Trening umiarkowany

Quick Hiit

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Davida Deramus

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

1 minuta

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Lengthening Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 10 sek, Umiarkowany

19 min 45 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

38 min 6 sek, Intensywny

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało