Trening umiarkowany

Legs!!

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez Nina Wells

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

16 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

16 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

25 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

25 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

40 min 42 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

24 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Complete Strength 52

Complete Strength 52

23 min 50 sek, Intensywny

Upper Back, Shoulders and Triceps

Upper Back, Shoulders and Triceps

26 min 38 sek, Intensywny

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

25 minuty, Intensywny

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

22 minuty, Umiarkowany