Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Dodane przez Rosalia Kane
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Split Squats
Split Squats
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
28 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
47 min 54 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Intensywny
Legs
Legs
37 min 44 sek,
Legs
Legs
27 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Russian Twists

Russian Twists

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Strong Arms New

Strong Arms New

Intensywny 38 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Legs

Legs

Umiarkowany 34 min  
Legs   BOSU, Stability Ball, Kettlebells, Chair
Core And conditioning

Core And conditioning

Intensywny 52 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Arm And Shoulder Day With Core

Arm And Shoulder Day With Core

Intensywny 35 min  
Core   Dumbbells, Chair
Legs And Bums Home Workout

Legs And Bums Home Workout

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe