Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Chair, Stationary Bike

Dodane przez Macka Thommo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

6 powtórzenia

25 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

6 powtórzenia

25 sekundy

Seria 4: 5 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

5 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 2 rund

10 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

6 minuty

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

16 min 20 sek, Umiarkowany

2 min 48 sek,

23 minuty, Umiarkowany

15 min 24 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Booty Pop With Cycle

Booty Pop With Cycle

45 minuty, Umiarkowany

1 godz. 14 min, Intensywny