Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Push-Ups

10 powtórzenia

Right Oblique Crunches

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Ball

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

Opór: Umiarkowany

Rear Shoulder Fly with Band

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Starting Point

1 min 53 sek, Dla początkujących

Strength

9 min 30 sek, Umiarkowany

Arms

4 min 9 sek, Umiarkowany

Beginer Workout

8 minuty, Intensywny

Full Body Weight Training

17 min 42 sek, Dla początkujących

Arms

9 min 29 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Triceps, Month 6

25 min 33 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, Mo 5

33 min 3 sek, Umiarkowany

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 min 33 sek, Umiarkowany

Arms And Back; 50+

58 min 30 sek, Umiarkowany

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 min 4 sek, Umiarkowany

Spartan Strength Band Chest Workout

12 min 30 sek, Umiarkowany