Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Heavy CSTQA

Intensywny   1 h 6 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Heavy CSTQA
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle
Opis

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 powtórzenia
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest
Chest
23 min 12 sek, Intensywny
Weights
Weights
6 min 45 sek, Dla początkujących
Chest
Chest
4 min 59 sek, Umiarkowany
Arms Weight Room
Arms Weight Room
24 min 45 sek, Intensywny
Chest
Chest
22 min 48 sek, Umiarkowany
Weight
Weight
1 godz. 25 min, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sek, Intensywny
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sek, Umiarkowany
To Arms!
To Arms!
20 minuty, Umiarkowany
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sek, Umiarkowany
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuty, Dla początkujących
New Wt
New Wt
56 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs 5x5

Legs 5x5

1 godzina  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell
Army Fit (Beginner)

Army Fit (Beginner)

59 min  
Legs   Box or Step, Chair
High Reps HBBLB

High Reps HBBLB

Dla początkujących 1 h 3 m  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Bench
High Reps CSTQA

High Reps CSTQA

Dla początkujących 59 min  
Full Body   Dumbbell, Bench
Heavy HBBLB

Heavy HBBLB

Intensywny 1 h 10 m  
Full Body   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W1D4

Thunderstruck W1D4

Intensywny 40 min  
Core   Dumbbell, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe