Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Wes Wood

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Decline Bench

15 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Bench Press

15 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Overhead Bench Pullover

15 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Low Cable Flys

15 powtórzenia

Seria 8: 4 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Flys

15 powtórzenia

Seria 9: 4 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Overhead Cable Fly

15 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek, Umiarkowany

22 min 3 sek, Umiarkowany

33 min 1 sek, Umiarkowany

9 min 36 sek, Umiarkowany

11 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm Up

Dla początkujących

3 m 30 s

warm-up

Dla początkujących

3 m 30 s

Restorative Yoga Stretches For Relaxation

Umiarkowany

44 min

Yoga

Warmupls

Umiarkowany

2 m 30 s

Shoulders

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Warm Up

Umiarkowany

69 sek

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało