Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Thunderstruck W1D4

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Thunderstruck W1D4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 5 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 4 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
8 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Thunderstruck W6D4
Thunderstruck W6D4
42 min 47 sek, Intensywny
Thunderstruck W3D4
Thunderstruck W3D4
53 min 44 sek, Intensywny
Fury Road W1D4
Fury Road W1D4
31 min 20 sek,
Fury Road W6D4
Fury Road W6D4
51 min 35 sek,
Fury Road W2D4
Fury Road W2D4
35 min 59 sek,
Fury Road W7D4
Fury Road W7D4
43 min 25 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hypertrophy Full Body

Hypertrophy Full Body

Umiarkowany 1 h 3 m  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Heavy HBBLB

Heavy HBBLB

Intensywny 1 h 10 m  
Full Body   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W1D5

Thunderstruck W1D5

Intensywny 44 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Thunderstruck W2D1

Thunderstruck W2D1

Intensywny 42 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Thunderstruck W2D3

Thunderstruck W2D3

Intensywny 42 min  
Back   Barbell, Dumbbell
Recumbent Bike

Recumbent Bike

Intensywny 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe