Trening dla początkujących

Breve 1

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Alice Tirendi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

30 sekundy

1 minuta

2 minuty

25 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

3 min 48 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Bit Of Everything

Bit Of Everything

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

Umiarkowany

60 sek

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Side Planks

Umiarkowany

3 m 30 s

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Russian Twists

Dla początkujących

60 sek

Core

Cardio 1

Dla początkujących

5 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało