Trening intensywny

Template

Intensywny Duration 45 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Beyond Conditioning

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 min 20 sek

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

2 minuty

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

20 sekundy

2 minuty

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

20 sekundy

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

1 minuta

Marichi's Twist

Marichi's Twist

30 sekundy

Marichi's Twist

Marichi's Twist

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 39 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

46 minuty,

3 min 25 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało