Trening umiarkowany

Mix

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Max Pet

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

7 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

Seria 2: 1 runda

4 minuty

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

52 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 20 sek, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

55 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało