Trening intensywny

Lower Body 2

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Emma Webb

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Ciężary: Ciężki

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

24 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 21: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

1 minuta

Seria 22: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

1 minuta

Seria 23: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

1 minuta

Seria 24: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

1 minuta

Seria 25: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 27 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

24 min 12 sek, Umiarkowany

34 min 24 sek,

28 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 min 28 sek, Umiarkowany

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 min 52 sek, Umiarkowany

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 min 52 sek, Umiarkowany

39 min 52 sek, Intensywny

56 min 2 sek, Intensywny

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energetic Endurance

Umiarkowany

14 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Barbell

Intensywny

38 min

Legs

Barbell, Bench

Lower body 1

Intensywny

31 min

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Upper body & Abs

Intensywny

56 min

Core

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało