Trening członka

Lower Body

Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Dodane przez Dr. Marvin Marshall, Jr.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

6 powtórzenia

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

12 powtórzenia

Seated Leg Raises

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

28 min 27 sek, Umiarkowany

4 godz. 59 min, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty,

Lower Body Basics *C

Lower Body Basics *C

18 min 15 sek, Umiarkowany

21 min 25 sek, Intensywny