Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Ozan Civan
 		    Dodane przez Ozan Civan
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Extension
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Leg Extension
5 powtórzenia
Leg Extension
10 powtórzenia
Leg Extension
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curl
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Leg Curl
5 powtórzenia
Leg Curl
10 powtórzenia
Leg Curl
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Abductor
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Abductor
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Abductor
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Abductor
10 powtórzenia
Abductor
10 powtórzenia
Abductor
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Seated Calf
15 powtórzenia
Seated Calf
10 powtórzenia
Seated Calf
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 2 rund
Seated Calf
10 powtórzenia
Seated Calf
10 powtórzenia
Seated Calf
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
28 min 37 sek, Intensywny
Legs
Legs
27 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Legs (2)
Legs (2)
20 min 28 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 min 18 sek, Intensywny
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 minuty, Dla początkujących
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 min 11 sek, Intensywny
Leg Strength
Leg Strength
14 min 50 sek, Dla początkujących
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 min 35 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
44 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment
Eliptical Bike

Eliptical Bike

Intensywny 15 min  
Cardio Machine
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 27 min  
Strength Machine
Chest & Biceps

Chest & Biceps

Umiarkowany 22 min  
Arms   Strength Machine, Bench, Barbell, Dumbbells
Back & Triceps

Back & Triceps

Umiarkowany 27 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Dumbbells
Legs

Legs

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Dumbbells, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe