Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 27 minuty

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Ozan Civan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shoulder Press Machine

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Shoulder Press Machine

5 powtórzenia

Shoulder Press Machine

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lateral Raise

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Lateral Raise

5 powtórzenia

Dumbbell Lateral Raise

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Upright Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Upright Cable Row

5 powtórzenia

Upright Cable Row

5 powtórzenia

Upright Cable Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Incline Bench Dumbbell Front Raise

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Incline Bench Dumbbell Rear Lateral Raise

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

5 powtórzenia

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

9 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

27 min 18 sek,

15 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder & Forearm

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Legs

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Barbell, Strength Machine

Cardio

Umiarkowany

15 min

Legs

Cardio Machine

Cycling

30 min

Legs

Stationary Bike

Chest & Biceps

Umiarkowany

22 min

Arms

Strength Machine, Bench, Barbell, Dumbbells

Back & Triceps

Umiarkowany

27 min

Back

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało