Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bust Lifter

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Wall

Yunie Valentine
 		    Dodane przez Yunie Valentine
Bust Lifter
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Round kneeling Push-ups
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbells Chest Press & Pulls
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Dumbbells Bentover Ventral Raise & Squeezes
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Kneeling Elbow To Hand Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbells Diagonal Shoulder Raise
1 min 20 sek
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 sekundy
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Wrist Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Firm And Lifted Breasts
Firm And Lifted Breasts
21 min 27 sek, Umiarkowany
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 min 10 sek, Umiarkowany
Arms And Chest
Arms And Chest
7 minuty, Umiarkowany
Chest/arms/core
Chest/arms/core
18 minuty, Umiarkowany
Streching
Streching
3 minuty, Dla początkujących
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Womens Problem Area Blast

Womens Problem Area Blast

Umiarkowany 13 min  
Arms & Belly

Arms & Belly

Dla początkujących 36 min  
Upper Body   Dumbbells
Tuesday

Tuesday

Dla początkujących 59 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
🦋𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝐵𝑎𝑏𝑦🦋(Restorative MINI YIN ☯️ *Hips *Spine *Knees *Ankles 15 Min) HS

🦋𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝐵𝑎𝑏𝑦🦋(Restorative MINI YIN ☯️ *Hips *Spine *Knees *Ankles 15 Min)🌟 HS

Dla początkujących 16 min  
Yoga   Exercise Mat
Toned Arms

Toned Arms

Dla początkujących 30 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat
Do It For The Booty

Do It For The Booty

Dla początkujących 25 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe