Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms & Belly

Dla początkujących   36 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Jai Haines
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Jai Haines
Arms & Belly
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Arm Pumps
Arm Pumps
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
40 sekundy
Triangle Pose
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 4 rund
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Body Toner
Body Toner
30 min 10 sek, Dla początkujących
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 min 43 sek, Dla początkujących
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT | At-Home, No Equipment | Fat Burning + Muscle Toning | No Repeat
33 min 19 sek, Umiarkowany
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
32 min 26 sek, Umiarkowany
Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!
Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!
31 min 28 sek, Dla początkujących
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intensywny 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Umiarkowany 20 min  
Full Body   No Equipment
Save Your Legs

Save Your Legs

Umiarkowany 14 min  
Core   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Batgirl

Batgirl

Dla początkujących 20 min  
Full Body  
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe