Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Toned Arms

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Dodane przez Yunie Valentine
Toned Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą
Opis

Get ready for Summer weather with toned, lean arms!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
40 sekundy
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
40 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
40 sekundy
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
40 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 sekundy
Dumbbell Chest Press With Wrists Facing Each Other
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 sekundy
5-way wall push up
1 min 20 sek
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy

Powiązane treningi

5000 Steps Walking Workout// 30 MIN Sweaty Walking Workout
5000 Steps Walking Workout// 30 MIN Sweaty Walking Workout
31 min 6 sek, Umiarkowany
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 min 43 sek, Dla początkujących
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 min 48 sek, Dla początkujących
FULL BODY HIIT
FULL BODY HIIT
29 min 57 sek, Umiarkowany
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 min 20 sek, Intensywny
Grind - Tri/Chest
Grind - Tri/Chest
22 min 53 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch & Strengthen Back

Stretch & Strengthen Back

Dla początkujących 6 min  
Beach Ready

Beach Ready

Intensywny 14 min  
Upper Body   Barbell
Plankster Level 1

Plankster Level 1

Dla początkujących 14 min  
Core  
Bust Lifter

Bust Lifter

Dla początkujących 24 min  
Arms   Chair, Dumbbell, Wall
Guns Galore

Guns Galore

Intensywny 15 min  
Shoulders   Dumbbells
Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

Intensywny 22 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe