Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs N Core

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Benedictus Bayu Christian
 		    Dodane przez Benedictus Bayu Christian
Abs N Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
19 min 10 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs A
Abs A
16 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 45 sek, Intensywny
Abs & Core
Abs & Core
35 min 45 sek, Umiarkowany
Abs and Core
Abs and Core
28 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 13 min  
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
Arms, Chest & Shoulders

Arms, Chest & Shoulders

Dla początkujących 8 min  
Arms   Dumbbells
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells
Torso in Training

Torso in Training

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe