Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Omar Atoui

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ab Choppers

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało