Trening umiarkowany

Biceps Binge

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Chair

Dodane przez Jason Clontz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

A full body workout with emphasis on increasing biceps size and strength.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Figure Eights

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

20 powtórzenia

Band Bicep Curls

Opór: Lekki

Band Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Band Shoulder Press

Opór: Umiarkowany

Band Shoulder Press

15 powtórzenia

Kettlebell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

47 min 30 sek,

24 min 30 sek, Intensywny

15 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

19 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The 42-Set Glute Salute KB

The 42-Set Glute Salute KB

31 min 45 sek, Intensywny