Trening umiarkowany

Asstastic

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Dodane przez Kelley Homistek

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Target those glutes

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

1 minuta

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty,

28 minuty, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Abs Abs Abs!

Umiarkowany

6 min

Skimble's Absolute Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Exercise Mat

Lazy Push Ups......noooot 💙

Intensywny

7 min

Yoga

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało