Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

Skimble's Absolute Abs

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Skimble's Absolute Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Pojawia się w

bodyweight
Ciężar ciała
abs & core
Brzuch i rdzeń

Powiązane treningi

Workout B2 (abs)
Workout B2 (abs)
10 minuty, Umiarkowany
Absolutely Amazing Abs
Absolutely Amazing Abs
32 minuty, Umiarkowany
All-Out Abs
All-Out Abs
8 minuty, Intensywny
Abs. Now.
Abs. Now.
6 minuty, Umiarkowany
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 minuty, Umiarkowany
Ab-Solute Challenge
Ab-Solute Challenge
8 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Arms, Chest & Shoulders

Arms, Chest & Shoulders

Dla początkujących 8 min  
Arms   Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe