Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Monica Fred

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

28 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 25 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało