Trening umiarkowany

Shoulders/Triceps/Biceps

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Malithatwe Nombewu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Barbell Upright Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Upright Row

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbell French Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbell French Press

15 powtórzenia

Biceps Curl EZ Bar

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Biceps Curl EZ Bar

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Rear Delt Flyes

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rear Delt Flyes

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

28 minuty, Intensywny

Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

14 min 42 sek, Umiarkowany

Shoulders Biceps

Shoulders Biceps

2 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder And Biceps

Shoulder And Biceps

2 min 24 sek, Umiarkowany

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny