Trening dla początkujących

Nora

Dla początkujących Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Nora Hamdan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Opis

All in one workout for mommy's

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

10 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

10 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 powtórzenia

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

10 powtórzenia

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 powtórzenia

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuta

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

10 powtórzenia

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

10 powtórzenia

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

10 powtórzenia

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minuta

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

1 minuta

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 minuta

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

2 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

1 minuta

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 powtórzenia

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

18 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 25 sek, Dla początkujących

3 min 8 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lunge Strength

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

Tough Climb

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Test Your Endurance!

Intensywny

29 min

Glutes

No Equipment

Full Body Beatdown

Dla początkujących

17 min

Lower Body

Chair

All About Balance

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Whiteboard Hotel Workout

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało